Faida za vyakula

Shaba ni moja ya madini yenye umuhimu sana mwilini, hupatikana katika tishu zote mwilini na hufanya kazi ya kutengeneza chembechembe nyekundu za damu na kusaidia ufanyaji kazi wa neva na mfumo wa kinga ya mwili.

Wanga ni virutubisho vinavyo hitajika na mwili kwa ajili ya kuzalisha nishati ya mwili na hivyo kuupa mwili nguvu. Kuna vyakula vingi vya wanga katika jamii zetu na ndilo kundi la virutubisho vinavyopatikana kwa wingi ukilinganisha na makundi mengine ya virutubisho.

Vitamini A ni miongoni mwa virutubisho vilivyo katika kundi la virutubibsho vinavyo hitajika kwa kiasi kidogo lakini vyenye kazi muhimu sana mwilini.

Ni madini ambavyo hufanya kazi nyingi mwilini, madini haya hayatengenezwi mwilini, tunapaswa kula vyakula vyenye madini haya kwa wingi ili kuzuia upungufu mwilini.

Mboga za majani ni muhimu kwenye mlo kamili wa binadamu, huwa vitamini, madini na nyuzinyuzi kwa wingi na kalori kidogo.